В Тамбовской психбольнице рассказали, как бороться с эмоциональным выгоранием
Люди, которые долгое время ухаживают за родственниками с психическими расстройствами, нередко страдают синдромом эмоционального выгорания (СЭВ). К слову, эта проблема касается и других категорий граждан, ведь со стрессами многие сталкиваются каждый день. И «выгореть» в таких условиях - уже неизбежность, вопрос только во времени.
- Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - состояние физического, эмоционального или мотивационного истощения, при котором страдает продуктивность в работе, возникает чувство усталости, бессонница, повышается риск соматических заболеваний. Так организм защищает нас от чрезмерных нагрузок и стрессов, - поясняют специалисты Тамбовской психиатрической больницы.
Синдром эмоционального выгорания и стал темой занятий в реабилитационном отделении Тамбовской психиатрической больницы. Специалисты провели уроки в «Школе родственников» с родственниками людей, которые страдают психологическими расстройствами. Занятия провела специалист по социальной работе Анжелика Логачева. Она рассказала о причинах и симптомах эмоционального выгорания. Всего их 7:
Разрыв отношений с близкими людьми.
Потеря интереса к деятельности, которая ранее приносила удовольствие.
Чувство безнадежности, беспомощности, раздражительность.
Потеря аппетита, набор или потеря или набор веса.
Нарушение сна.
Частые болезни, недомогание.
Мысль о том, чтобы причинить боль либо себе, либо близкому человеку.
Как справиться с выгоранием?
Медицинский психолог Оксана Ерошина дала полезные рекомендации по профилактике СЭВ. Они актуальны и для других людей, которым близка эта проблема. По ее словам, для победы над «выгоранием» или недопущению его нужно прежде всего начать любить себя.
7 основных правил, которым нужно следовать, чтобы перестать или не начать «выгорать» изнутри:
Выделяйте время для себя.
Не отказывайтесь от помощи близких людей.
Не бойтесь просить о помощи.
Не держите проблемы в себе.
Не оставайтесь в одиночестве.
Приучитесь к режиму.
Не забывайте про вещи, которые вам нравится делать.
Заботьтесь о здоровье.