Все мы в последнее время не в лучшей форме — пандемия, самоизоляция, ограничения привычного образа жизни затронули каждого. Как справиться с этим затянувшимся стрессом? Один из способов — с помощью ароматов
Фото: Shutterstock
В нормальной жизни стресс – это естественная реакция человека, которая позволяет приспособиться к событиям и помогает мобилизовать все ресурсы, чтобы в сложных обстоятельствах функционировать наилучшим способом. И если негативная ситуация не затягивается, то стресс может влиять даже положительно — кратковременный выброс гормонов кортизола и адреналина заставляет сердце биться быстрее, нервные импульсы бегут от мозга к мышцам в ускоренном темпе. В общем, бодрит и подстегивает.
Но если нервотрепка затягивается, стресс становится хроническим и полезные в небольших дозах гормоны начинают разрушать организм. Из-за этого нарушается адаптация к различным ситуациям, меняется поведение, развиваются и обостряются большое количество заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
И сейчас очень важно использовать различные методики борьбы со стрессом. У каждого они могут быть свои — ведь все мы разные. Но основные принципы общие. Нужна хорошая физическая активность (как минимум 40 минут быстрой ходьбы в день), хороший ночной сон (не менее 7 часов), питаться сбалансированно и стараться не «заедать» и не «запивать» стресс.
Зато можно попробовать его «занюхать»!
Наверняка, вы замечали, что даже запах кофе бодрит, а аромат свежей выпечки и корицы создает мягкую, расслабляющую атмосферу (этим, кстати, часто пользуются риэлторы при продаже домов). А когда пахнет мандаринами, становится радостнее, будто вернулся в предновогоднее детство. Да наверняка у каждого есть свой, любимый запах, который помогает поднять настроение в любой ситуации.
Как утверждают психологи и восточные специалисты по ароматерапии, некоторые запахи воздействуют на нервные рецепторы, приводя наши эмоции в состояние равновесия. Назовем их «антистрессовыми» запахами:
* Апельсиновое масло восстанавливает эмоциональное равновесие;
* Запах аниса уменьшает сердцебиение.
* Масла базилика, бергамота, грейпфрута снимают усталость, тревожность.
* А масло кардамона применяют при умственной усталости, переутомлении, нервном истощении.
* Масло гвоздики вызывает легкий тонизирующий, и даже немного обезболивающий эффект, поэтому его рекомендуют при головных болях во время низкого атмосферного давления.
* А лавандовое масло способно снизить кровяное давление, и даже утихомирить пульс. Помогает при легкой бессоннице. Также как и сандаловое масло, которое считают успокоительным при излишней плаксивости.
* От бессонницы могут спасти также масла иланг-иланга и кедра. Они также способны снять нервное напряжение.
* Жасмин считают в странах Средиземноморья «королем запахов», добавляя во многие духи. А он при этом обладает еще и антистрессовым действием.
Использовать эти масла можно по-разному: нанести пару капель на платок и вдыхать аромат. Или налить в аромалампу. А можно применять их во время расслабляющего массажа или накапать в воду, принимая ванну. Главное, чтобы у вас не было аллергии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему так тоскливо весной и как вернуть себя к жизни
Разбираемся, какие показатели крови нужно проверить и как перестроить свой быт, чтобы справиться с хандрой (подробности).